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Jugar, el ejercicio más sano.

Más del 60% de los niños y adoslecentes no hace ningún ejercicio físico, o lo hace menos de dos veces a la semana. Esto está llevando a nuestros hijos a sufrir diversos problemas con la obesidad y el sobrepeso.


Recuerda que en la infancia, su mejor deporte será jugar.

 Beneficios del juego.

  • En el descanso y en el sueño: facilita el descanso y combate el estrés.
  • En la prevención de enfermedades crónicas: ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, osteoporosis, cáncer de colon, ansiedad, depresión, etc. Permite un peso corporal adecuado y una forma saludable.
  • En la mente: el juego activo no sólo hace niños más sanos sino que les ayuda a concentrarse mejor en la escuela. Produce una sensación física y psicológica de bienestar.
  • Aumenta de la flexibilidad y la fuerza.

Recomendaciones semanales.
  • Moverse cada día: actividades válidas para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.
  • 3-5 veces a la semana:  actividades y deportes vigorosos como el fútbol, patinaje, ciclismo, natación...como mínimo 20 minutos cada vez.
  • 2-3 veces a la semana: actividades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, artes marciales, etc.
  • Menos de 2 horas: ver la televisión, jugar con videojuegos y con el ordenador.
 

 
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Comentarios

  1. Gregory Villarroel18 de febrero de 2018, 9:26

    Pues es totalmente cierto lo que dicen acá, es el mejor ejercicio. Desde que era niño siempre he practicado ejercicios y me he mantenido sano; es la mejor opción que tenemos para mantenernos saludables. La mayor razón por la que me ejercitaba era para poder lucir mejor mis camisetas NBA Madrid y vaya que si me ha funcionado.

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